玉佳徐 2019/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

玉佳徐南投
ID 121337

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7.7 km | 00:50:53 | 06:37/km

日期: 2019-08-06 08:01 - 平均心率: 169 - 卡路里: 323 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

Pace: 07'25" / 06'48" / 06'28" / 06'48" / 06'22" / 06'30" / 06'28" / 05'58" /

又熱又悶的天氣ㄚ⋯⋯🤪🤪🤪🤪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 283.35 km

Strava 上傳 | 5 years ago

四旬老翁跑不動, Gordon sung 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'48"	00:14'13"
3	06'28"	00:20'41"
4	06'48"	00:27'29"
5	06'22"	00:33'51"
6	06'30"	00:40'21"
7	06'28"	00:46'49"
7.7	05'59"	00:50'53"

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