5.3 km | 00:32:54 | 06:11/km日期: 2019-08-05 20:07 - 地點: 岡山國中操場 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 158 - 卡路里: 358 Cal - 總步數: 5718 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 07'00" / 06'00" / 06'10" / 06'06" / 06'03" / 05'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'59" (+01'00") | 1003 / 1003 | 166 / 85 |
| 2 | | 05'59" | 1002 / 2005 | 175 / 95 |
| 3 | | 06'08" (+00'09") | 1003 / 3008 | 174 / 93 |
| 4 | | 06'04" (+00'05") | 1004 / 4012 | 175 / 94 |
| 5 | | 06'01" (+00'02") | 1004 / 5016 | 177 / 93 |
| 6 | | 05'07" | 305 / 5322 | 178 / 109 |
基本訓練，昨天爬完山，今天小腿痠痛，跑個操場退乳酸，結果越退越酸
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
101.96 km 
自家 赤足 累積 :
115.8 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'00" | 00:07'00" |
| 2 | 06'00" | 00:13'00" |
| 3 | 06'10" | 00:19'10" |
| 4 | 06'06" | 00:25'16" |
| 5 | 06'03" | 00:31'19" |
| 5.3 | 05'10" | 00:32'54" |
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