杜佐耀 2019/08/05 訓練日誌

杜佐耀新北市
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杜佐耀

86.0 km | 07:51:13 | 11.0 km/h

日期: 2019-08-05 06:10 - 總爬升: 574 m - 平均心率: 99 - 踏頻: 64 - 卡路里: 1901 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

52'04"

(52'04")

11.54 (-1.84)

10000 / 10000

44'56"

(01:37'00")

13.38

10000 / 20000

49'13"

(02:26'14")

12.20 (-1.18)

10000 / 30000

45'03"

(03:11'17")

13.33 (-0.05)

10000 / 40000

45'29"

(03:56'46")

13.24 (-0.15)

10000 / 50000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 955.94 km

PERFORMER

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Louis 褚, 阿尼又掛了～和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.0	-1.3 %
2	18.3	-0.8 %
3	2.7	1.8 %
4	18.0	-1.4 %
5	18.6	1.5 %
6	18.4	-1.1 %
7	18.4	-0.8 %
8	20.2	-0.3 %
9	20.7	-0.2 %
10	20.8	1.7 %
11	22.9	-0.6 %
12	23.4	-0.3 %
13	22.8	-0.3 %
14	23.1	1.0 %
15	20.8	1.2 %
16	22.5	-1.0 %
17	18.7	1.0 %
18	20.9	-0.7 %
19	21.1	-0.7 %
20	3.0	-0.9 %
21	16.7	-0.1 %
22	17.8	1.0 %
23	19.4	-0.2 %
24	19.5	-0.7 %
25	19.4	1.3 %
26	20.7	1.0 %
27	20.5	-0.7 %
28	20.2	1.0 %
29	2.8	-0.7 %
30	19.9	1.2 %
31	6.8	-0.6 %
32	17.4	-0.8 %
33	17.1	1.3 %
34	15.7	-2.3 %
35	18.3	-1.1 %
36	15.2	1.4 %
37	22.0	-1.0 %
38	20.1	-0.9 %
39	11.2	1.3 %
40	8.5	1.2 %
41	16.1	2.4 %
42	13.5	3.2 %
43	12.0	5.7 %
44	11.5	5.9 %
45	10.9	6.2 %
46	6.1	5.4 %
47	35.6	-5.7 %
48	34.3	-6.4 %
49	10.7	-5.7 %
50	21.8	-5.1 %
51	23.7	-2.1 %
52	10.8	4.8 %
53	5.2	5.4 %
54	10.5	-6.5 %
55	22.2	-6.5 %
56	8.1	-0.8 %
57	15.0	-0.6 %
58	16.3	3.5 %
59	20.8	-2.2 %
60	20.7	-0.8 %
61	18.7	-0.8 %
62	14.5	-0.4 %
63	4.0	1.3 %
64	2.6	1.0 %
65	5.2	-0.7 %
66	23.8	1.0 %
67	24.3	1.0 %
68	26.5	1.0 %
69	26.9	-0.6 %
70	27.7	2.0 %
71	27.3	-1.0 %
72	25.5	1.2 %
73	26.1	-1.3 %
74	23.5	2.0 %
75	25.5	-0.9 %
76	1.3	-1.0 %
77	2.0	-0.6 %
78	15.5	1.5 %
79	17.5	1.7 %
80	17.3	-0.4 %
81	15.7	1.4 %
82	26.3	-0.8 %
83	27.3	1.5 %
84	27.1	-0.4 %
85	22.6	2.2 %
86	16.4	3.7 %
86.0	0.3	0.0 %