46.0 km | 08:19:56 | 10:52/km | 第16馬| 官方成績 |
| 日期 | 2019-08-04 |
| 成績 | 08:19:56 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 10:52/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:37'49" (+02'33") | 01:27'08" |
| 00:49'19" (+14'03") |
| 00:35'16" | 01:42'39" (+15'31") |
| 01:07'23" (+32'07") |
| 01:33'22" (+58'06") | 02:19'42" (+52'34") |
| 00:46'20" (+11'04") |
| 00:51'25" (+16'09") | 01:53'04" (+25'56") |
| 01:01'39" (+26'23") |
| 00:50'39" (+15'23") | 00:00'00" |
|
日期: 2019-08-04 06:45 - 總爬升: 1812 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2947 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'57" (+02'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'14" (+01'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'05" (+02'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'11" (+01'25") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'20" (+01'34") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 09'28" (+03'42") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 11'45" (+05'59") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 10'29" (+04'43") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 11'49" (+06'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'46" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'46" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'36" (+00'50") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 07'08" (+01'22") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 07'28" (+01'42") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 08'15" (+02'29") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 11'00" (+05'14") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 10'48" (+05'02") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 14'59" (+09'13") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 15'17" (+09'31") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 15'16" (+09'30") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 18'50" (+13'04") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 25'19" (+19'33") | 1000 / 22000 |
| 23 | | 26'38" (+20'52") | 1000 / 23000 |
| 24 | | 13'51" (+08'05") | 1000 / 24000 |
| 25 | | 08'43" (+02'57") | 1000 / 25000 |
| 26 | | 06'57" (+01'11") | 1000 / 26000 |
| 27 | | 07'22" (+01'36") | 1000 / 27000 |
| 28 | | 14'40" (+08'54") | 1000 / 28000 |
| 29 | | 09'04" (+03'18") | 1000 / 29000 |
| 30 | | 08'13" (+02'27") | 1000 / 30000 |
| 31 | | 08'27" (+02'41") | 1000 / 31000 |
| 32 | | 09'54" (+04'08") | 1000 / 32000 |
| 33 | | 10'53" (+05'07") | 1000 / 33000 |
| 34 | | 11'02" (+05'16") | 1000 / 34000 |
| 35 | | 11'07" (+05'21") | 1000 / 35000 |
| 36 | | 12'53" (+07'07") | 1000 / 36000 |
| 37 | | 14'47" (+09'01") | 1000 / 37000 |
| 38 | | 18'25" (+12'39") | 1000 / 38000 |
| 39 | | 07'45" (+01'59") | 1000 / 39000 |
| 40 | | 07'46" (+02'00") | 1000 / 40000 |
| 41 | | 09'11" (+03'25") | 1000 / 41000 |
| 42 | | 13'10" (+07'24") | 1000 / 42000 |
| 43 | | 09'47" (+04'01") | 1000 / 43000 |
| 44 | | 09'44" (+03'58") | 1000 / 44000 |
| 45 | | 08'45" (+02'59") | 1000 / 45000 |
| 46 | | 12'28" (+06'42") | 606 / 45606 |
賽前宣言: 第一次到苗栗跑馬
賽後評分: 6:45從三義五穀宮起跑到馬拉邦山海拔1406公尺，回程前一小段與上山不同路線，全程45.3公里，其中有4-5公里是山徑，共爬升1860公尺，限時9小時。到CP1前幾乎都是緩上坡，之後陡下、約15公里處開始上波到馬拉邦山。預計去程4.5小時完成，回程3.5-4小時，應可以於8-8.5小時完賽。
原以為夏天跑山路應該會比較涼爽，比平地更適合跑馬，沒想到今天上午出大太陽，炎熱的天氣讓許多跑者棄賽。總計前半段4h05m，後半段熱爆了、狀況變差當步兵，總計8小時20分完賽。這賽事比上個月的忘憂森林硬很多，報名人數少了一半，完賽比率更是低到只有68%
在CP3前的陡升坡約有一個小時幾乎都是在走路，遇到幾位跑友就聊了起來，有位女跑者曾參加南橫100k的賽事提供了不少資訊，她建議可以逐漸增加到60k、80k，到明年3月還有半年的時間可以準備。
如果跟忘憂森林二選一，馬拉邦的爬升更高，路線較有挑戰，而且沿路車較少，參賽人員少，補給更好，缺點是海拔較低，天氣熱到爆，不過這也是訓練的一環。
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
220.68 km 
Kalenji Kiprun ultra light 累積 :
694.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'57" | 00:07'57" |
| 2 | 07'15" | 00:15'12" |
| 3 | 08'06" | 00:23'18" |
| 4 | 07'11" | 00:30'29" |
| 5 | 07'20" | 00:37'49" |
| 6 | 09'29" | 00:47'18" |
| 7 | 11'46" | 00:59'04" |
| 8 | 10'29" | 01:09'33" |
| 9 | 11'49" | 01:21'22" |
| 10 | 05'46" | 01:27'08" |
| 11 | 05'47" | 01:32'55" |
| 12 | 06'37" | 01:39'32" |
| 13 | 07'08" | 01:46'40" |
| 14 | 07'29" | 01:54'09" |
| 15 | 08'15" | 02:02'24" |
| 16 | 11'01" | 02:13'25" |
| 17 | 10'49" | 02:24'14" |
| 18 | 14'59" | 02:39'13" |
| 19 | 15'17" | 02:54'30" |
| 20 | 15'17" | 03:09'47" |
| 21 | 18'50" | 03:28'37" |
| 22 | 25'19" | 03:53'56" |
| 23 | 26'39" | 04:20'35" |
| 24 | 13'51" | 04:34'26" |
| 25 | 08'43" | 04:43'09" |
| 26 | 06'58" | 04:50'07" |
| 27 | 07'23" | 04:57'30" |
| 28 | 14'41" | 05:12'11" |
| 29 | 09'04" | 05:21'15" |
| 30 | 08'14" | 05:29'29" |
| 31 | 08'27" | 05:37'56" |
| 32 | 09'54" | 05:47'50" |
| 33 | 10'54" | 05:58'44" |
| 34 | 11'03" | 06:09'47" |
| 35 | 11'07" | 06:20'54" |
| 36 | 12'54" | 06:33'48" |
| 37 | 14'49" | 06:48'37" |
| 38 | 18'24" | 07:07'01" |
| 39 | 07'46" | 07:14'47" |
| 40 | 07'46" | 07:22'33" |
| 41 | 09'12" | 07:31'45" |
| 42 | 13'10" | 07:44'55" |
| 43 | 09'47" | 07:54'42" |
| 44 | 09'45" | 08:04'27" |
| 45 | 08'45" | 08:13'12" |
| 45.6 | 12'29" | 08:20'47" |
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