Ken Chen 2019/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ken Chen 台南
ID 63086

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17.0 km | 01:29:22 | 05:15/km

2019 噍吧哖古戰場路跑

官方成績
日期	2019-08-04
成績	01:29:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

日期: 2019-08-04 06:34 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1125 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'49")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'53")

04'32"

1000 / 2000

3

04'43"

(14'37")

04'43" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'44"

(19'21")

04'44" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'49"

(25'11")

05'49" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Ken Chen

·

還好今天還跑的起來😅
昨天走太大，腿都硬了😂😂

賽前宣言: 和同事一起來玩賽😊

賽後評分: 賽道有挑戰性
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 200.78 km

On Cloud 紅2 累積 : 1002.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

SEASON LEE, 王建丁和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'32"	00:09'54"
3	04'44"	00:14'38"
4	04'44"	00:19'22"
5	05'50"	00:25'12"
6	07'24"	00:32'36"
7	05'35"	00:38'11"
8	04'36"	00:42'47"
9	05'05"	00:47'52"
10	05'04"	00:52'56"
11	05'33"	00:58'29"
12	04'46"	01:03'15"
13	05'15"	01:08'30"
14	05'22"	01:13'52"
15	05'37"	01:19'29"
16	05'17"	01:24'46"
17.0	04'42"	01:29'23"

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