Ayaka 2019/08/03 訓練日誌

Ayaka 台南
ID 34030

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Ayaka

半馬 | 02:44:28 | 07:47/km | 第15半馬

2019 聖母廟月老姻緣紅線牽

官方成績
日期	2019-08-03
成績	02:44:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'54")

00:35'54"

01:14'16"

10 km

(01:14'16")

00:38'22" (+02'28")

15 km

(01:53'46")

00:39'30" (+03'36")

01:19'05" (+04'49")

20 km

(02:33'21")

00:39'35" (+03'41")

Finish

(02:44:28)

日期: 2019-08-03 16:00 - 地點: 聖母廟 - 天氣: 五告ㄖㄨㄚ、 - 平均心率: 170 - 卡路里: 999 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 32°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'07")

1000 / 1000

07'03"

(13'59")

07'03" (+00'14")

1000 / 2000

07'16"

(21'16")

07'16" (+00'27")

1000 / 3000

07'27"

(28'43")

07'27" (+00'38")

1000 / 4000

07'11"

(35'54")

07'11" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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既然本身是跑不快的人，那就啟動吃貨模式，自己的樂子自己找😉

賽前宣言: 莫忘一路吃吃喝喝的初衷，無痛開心完賽！

賽後評分: 😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 202.17 km

MIZUNO WAVE RIDER 20 紫累積 : 1760.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

烏啦啦, 李建宏和其他 32 人說推

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觀看另 12 則留言

謝有璁半馬愉快！！

2019-08-06 21:47 ·

羅吉偉恭喜完賽

2019-08-24 16:14 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'03"	00:13'59"
3	07'17"	00:21'16"
4	07'27"	00:28'43"
5	07'11"	00:35'54"
6	07'56"	00:43'50"
7	07'14"	00:51'04"
8	08'34"	00:59'38"
9	07'17"	01:06'55"
10	07'21"	01:14'16"
11	08'49"	01:23'05"
12	07'07"	01:30'12"
13	07'04"	01:37'16"
14	09'14"	01:46'30"
15	07'16"	01:53'46"
16	07'22"	02:01'08"
17	07'17"	02:08'25"
18	08'40"	02:17'05"
19	08'56"	02:26'01"
20	07'20"	02:33'21"
21	06'50"	02:40'11"
21.6	06'46"	02:44'28"