佳誼 2019/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

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ID 2809

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11.0 km | 00:58:23 | 05:18/km

2019 七夕浪漫情人橋星光馬拉松

官方成績
日期	2019-08-03
成績	00:58:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

日期: 2019-08-03 18:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 535 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'24")

05'23" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'28"

(15'52")

05'28" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'04")

05'11" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'06"

(26'10")

05'06" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

又悶又熱

賽後評分: 交管有待加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 54.41 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 470.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

JD, 許小榮和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

Roger Lin ( 志銘 ) 恭喜高速完賽~👍👍👍

2019-08-07 17:30 ·

1 個人推

A ting Li 這場我去年有跑，今年改跑大坑另一場，路線差不多

2019-08-08 07:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'24"	00:10'24"
3	05'29"	00:15'53"
4	05'11"	00:21'04"
5	05'07"	00:26'11"
6	05'02"	00:31'13"
7	06'01"	00:37'14"
8	05'25"	00:42'39"
9	05'37"	00:48'16"
10	04'55"	00:53'11"
11	05'00"	00:58'11"
11.0	04'49"	00:58'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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