張益銓 2014/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

張益銓台南
ID 13691

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101.0 km | 05:56:49 | 17.0 km/h

2014嘸影騎跡-北回歸線100K挑戰賽

官方成績
日期	2014-06-21
成績	05:56:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

張益銓

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'42")

00:10'42" (+00'06")

00:21'18"

10 km

(00:21'18")

00:10'36"

15 km

(00:32'01")

00:10'43" (+00'07")

00:22'37" (+01'19")

20 km

(00:43'55")

00:11'54" (+01'18")

25 km

(00:56'15")

00:12'20" (+01'44")

00:23'20" (+02'02")

30 km

(01:07'15")

00:11'00" (+00'24")

35 km

(01:27'03")

00:19'48" (+09'12")

00:36'50" (+15'32")

40 km

(01:44'05")

00:17'02" (+06'26")

45 km

(02:01'13")

00:17'08" (+06'32")

00:49'06" (+27'48")

50 km

(02:33'11")

00:31'58" (+21'22")

55 km

(02:45'58")

00:12'47" (+02'11")

00:30'41" (+09'23")

60 km

(03:03'52")

00:17'54" (+07'18")

Finish

(05:56:49)

日期: 2014-06-21 07:04 - 地點: 東石 - 天氣: 熱死人不償命 - 平均心率: 35 - 卡路里: 5602 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

台南

張益銓

·

破內胎就算了還破外胎.....900飛了
幸好有完賽QQ

賽前宣言: 嘸影騎跡~北回歸線百K挑戰賽!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 249.65 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.5	1.0 %
2	25.2	-0.4 %
3	29.0	-0.4 %
4	28.1	1.0 %
5	28.8	-0.9 %
6	29.8	-0.7 %
7	25.5	-1.0 %
8	27.7	1.5 %
9	29.3	-1.9 %
10	29.8	-1.8 %
11	29.5	2.0 %
12	30.5	-1.5 %
13	26.1	1.5 %
14	26.7	-1.3 %
15	27.7	1.8 %
16	29.0	1.0 %
17	28.1	-1.8 %
18	22.8	1.3 %
19	26.3	-1.0 %
20	21.6	1.5 %
21	20.7	1.5 %
22	28.8	1.8 %
23	25.2	-2.0 %
24	24.2	1.6 %
25	24.2	2.2 %
26	27.1	1.6 %
27	34.3	-1.5 %
28	27.5	2.0 %
29	25.7	-2.6 %
30	23.8	-1.2 %
31	27.3	-1.8 %
32	6.5	2.0 %
33	22.5	-1.6 %
34	20.9	2.6 %
35	21.7	-2.0 %
36	16.1	-0.9 %
37	18.6	-0.9 %
38	22.8	2.7 %
39	14.5	-0.8 %
40	18.1	-2.3 %
41	33.6	-1.0 %
42	22.9	2.0 %
43	35.6	1.7 %
44	20.3	1.2 %
45	7.4	-0.6 %
46	3.2	-0.4 %
47	19.5	1.6 %
48	17.9	-1.0 %
49	18.3	-0.6 %
50	18.7	1.3 %
51	21.6	1.0 %
52	24.3	-0.9 %
53	25.7	-1.0 %
54	22.6	-1.0 %
55	23.5	-1.6 %
56	11.8	2.2 %
57	20.6	-1.5 %
58	20.2	-0.9 %
59	26.3	-0.5 %
59.0	0.1	-0.4 %

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