danny hsueh 2013/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

danny hsueh 台北市
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6.5 km | 01:09:55 | 10:48/km

日期: 2013-01-01 15:16 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 55 - 卡路里: 384 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 94%

Pace: 10'36" / 09'41" / 09'43" / 12'04" / 11'47" / 12'49" / 06'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 19.97 km

XT 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'36"	00:10'36"
2	09'41"	00:20'17"
3	09'43"	00:30'00"
4	12'04"	00:42'04"
5	11'47"	00:53'51"
6	12'49"	01:06'40"
6.5	06'53"	01:09'55"

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