玉佳徐 2019/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

玉佳徐南投
ID 121337

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11.2 km | 01:11:33 | 06:24/km

日期: 2019-07-30 17:26 - 平均心率: 147 - 卡路里: 470 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

Pace: 07'05" / 06'28" / 06'18" / 06'08" / 06'12" / 06'20" / 06'20" / 06'22" / 06'24" / 06'32" / 06'22" / 06'04" /

南投

玉佳徐

·

手作甜食下肚
堅持動完一小時🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 273.92 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Hungone紅丸子, Gordon sung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'28"	00:13'33"
3	06'18"	00:19'51"
4	06'08"	00:25'59"
5	06'12"	00:32'11"
6	06'20"	00:38'31"
7	06'20"	00:44'51"
8	06'22"	00:51'13"
9	06'24"	00:57'37"
10	06'32"	01:04'09"
11	06'22"	01:10'31"
11.2	06'11"	01:11'33"

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