周國輝 2014/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

周國輝新北市
ID 2432

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全馬 | 05:54:51 | 08:24/km | 第127馬

2014石碇馬拉松暨讓愛永不止息公益路跑活動

官方成績
日期	2014-06-29
成績	05:54:51
總名次	358 / 821
分組名次	124 / 248
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'43")

00:39'43" (+07'20")

01:21'05" (+06'29")

10 km

(01:21'05")

00:41'22" (+08'59")

15 km

(01:57'22")

00:36'17" (+03'54")

01:27'11" (+12'35")

20 km

(02:48'16")

00:50'54" (+18'31")

25 km

(03:35'25")

00:47'09" (+14'46")

01:34'28" (+19'52")

30 km

(04:22'44")

00:47'19" (+14'56")

35 km

(05:04'57")

00:42'13" (+09'50")

01:14'36"

40 km

(05:37'20")

00:32'23"

Finish

(05:54:51)

日期: 2014-06-29 06:04 - 總爬升: 1160 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 3809 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'21" (+02'04")

1007 / 1007

2

06'50"

(14'15")

06'45" (+01'28")

1011 / 2019

3

07'45"

(22'00")

07'43" (+02'26")

1002 / 3022

4

08'59"

(30'59")

08'56" (+03'39")

1005 / 4027

5

08'58"

(39'57")

08'57" (+03'40")

1001 / 5028

展開計圈分析

賽前宣言: go!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 185.41 km

mizuno 8KN-07025 累積 : 317.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

蕭世昌, Bruce 和其他 20 人說推

·

觀看另 4 則留言

王全利 (新竹瘋) 恭喜完賽

2014-06-30 01:11 ·

1 個人推

黃瓊雯恭喜完賽！很棒喔！～已經到127馬了～

2014-07-02 14:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'47"	00:14'10"
3	07'40"	00:21'50"
4	08'58"	00:30'48"
5	08'55"	00:39'43"
6	09'03"	00:48'46"
7	10'38"	00:59'24"
8	07'25"	01:06'49"
9	07'32"	01:14'21"
10	06'44"	01:21'05"
11	06'24"	01:27'29"
12	08'54"	01:36'23"
13	06'56"	01:43'19"
14	07'50"	01:51'09"
15	06'13"	01:57'22"
16	10'24"	02:07'46"
17	11'13"	02:18'59"
18	13'29"	02:32'28"
19	09'51"	02:42'19"
20	05'57"	02:48'16"
21	11'40"	02:59'56"
22	08'40"	03:08'36"
23	07'52"	03:16'28"
24	08'40"	03:25'08"
25	10'17"	03:35'25"
26	07'08"	03:42'33"
27	05'52"	03:48'25"
28	06'57"	03:55'22"
29	11'31"	04:06'53"
30	15'51"	04:22'44"
31	08'48"	04:31'32"
32	10'19"	04:41'51"
33	08'26"	04:50'17"
34	07'11"	04:57'28"
35	07'29"	05:04'57"
36	07'24"	05:12'21"
37	05'13"	05:17'34"
38	08'54"	05:26'28"
39	05'23"	05:31'51"
40	05'29"	05:37'20"
41	09'03"	05:46'23"
42	07'08"	05:53'31"
41.9	-13'-50"	05:55'04"

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