jean 2019/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

jean 彰化
ID 7888

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jean

半馬 | 02:49:00 | 08:00/km | 第15半馬

花現田尾七夕星光馬拉松

官方成績
日期	2019-07-27
成績	02:49:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'40")

00:34'40"

01:12'50"

10 km

(01:12'50")

00:38'10" (+03'30")

15 km

(01:54'45")

00:41'55" (+07'15")

01:25'41" (+12'51")

20 km

(02:38'31")

00:43'46" (+09'06")

Finish

(02:49:00)

日期: 2019-07-27 18:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1145 Cal - 總步數: 32000 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'25"

(06'25")

06'24" (+00'13")

1001 / 1001

192 / 81

06'14"

(12'39")

06'11"

1007 / 2009

190 / 84

06'34"

(19'13")

06'30" (+00'19")

1009 / 3019

189 / 81

06'42"

(25'55")

06'38" (+00'27")

1009 / 4028

188 / 79

08'46"

(34'41")

08'45" (+02'34")

1000 / 5028

192 / 59

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 147.07 km

MIZUNO wave impetus 4 累積 : 1540.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), 張坤銘和其他 20 人說推

留言

nice999(LDS超馬團) 恭喜完賽

2019-07-29 00:35 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'14"	00:12'38"
3	06'30"	00:19'08"
4	06'42"	00:25'50"
5	08'50"	00:34'40"
6	06'57"	00:41'37"
7	07'41"	00:49'18"
8	07'19"	00:56'37"
9	08'22"	01:04'59"
10	07'51"	01:12'50"
11	08'50"	01:21'40"
12	07'39"	01:29'19"
13	08'15"	01:37'34"
14	07'36"	01:45'10"
15	09'35"	01:54'45"
16	08'43"	02:03'28"
17	09'06"	02:12'34"
18	08'56"	02:21'30"
19	08'05"	02:29'35"
20	08'56"	02:38'31"
21	09'04"	02:47'35"
21.2	06'45"	02:49'00"