郭俊賢 2019/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

郭俊賢新北市
ID 407095

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:06:01 | 05:58/km | 第1半馬

2019 POWER IN RUN 桃園星光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-07-27
成績	02:06:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'47")

00:28'47"

00:58'05"

10 km

(00:58'05")

00:29'18" (+00'31")

15 km

(01:28'10")

00:30'05" (+01'18")

00:59'58" (+01'53")

20 km

(01:58'03")

00:29'53" (+01'06")

Finish

(02:06:01)

日期: 2019-07-27 18:03 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1164 Cal - 總步數: 21398 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

Power in run桃園星光半程馬拉松

賽後評分: Bad
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 195.84 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	06'19"	00:11'44"
3	05'36"	00:17'20"
4	05'45"	00:23'05"
5	05'42"	00:28'47"
6	05'53"	00:34'40"
7	05'34"	00:40'14"
8	06'15"	00:46'29"
9	05'57"	00:52'26"
10	05'39"	00:58'05"
11	06'01"	01:04'06"
12	05'23"	01:09'29"
13	05'50"	01:15'19"
14	07'04"	01:22'23"
15	05'47"	01:28'10"
16	06'11"	01:34'21"
17	05'46"	01:40'07"
18	06'21"	01:46'28"
19	05'24"	01:51'52"
20	06'11"	01:58'03"
21	05'46"	02:03'49"
21.2	10'00"	02:06'01"

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