林明祥 2019/07/27 訓練日誌

林明祥新竹
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林明祥

恭喜破PB

半馬 | 02:07:14 | 06:01/km | 第7半馬

2019 POWER IN RUN 桃園星光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-07-27
成績	02:07:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40"

00:57'37"

10 km

(00:57'37")

00:29'57" (+02'17")

15 km

(01:29'22")

00:31'45" (+04'05")

01:02'14" (+04'37")

20 km

(01:59'51")

00:30'29" (+02'49")

Finish

(02:07:14)

日期: 2019-07-27 17:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 948 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'03")

1000 / 1000

05'15"

(10'34")

05'15"

1000 / 2000

05'31"

(16'05")

05'31" (+00'16")

1000 / 3000

05'50"

(21'55")

05'50" (+00'35")

1000 / 4000

05'43"

(27'39")

05'43" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 當做練習

賽後評分: 路線太亂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	10~12	65~79%
2:M馬拉松配速區	12~14	79~89%
3:T乳酸耐力區	14~14	89~92%
4:A無氧耐力區	14~15	92~97.5%
5:I最大耗氧區	15~16	97.5~100%
最大心率為16 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 264.96 km

亞瑟士虎走6 累積 : 13308.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 李森和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'15"	00:10'34"
3	05'31"	00:16'05"
4	05'51"	00:21'56"
5	05'44"	00:27'40"
6	06'01"	00:33'41"
7	05'51"	00:39'32"
8	05'57"	00:45'29"
9	05'59"	00:51'28"
10	06'09"	00:57'37"
11	06'37"	01:04'14"
12	06'19"	01:10'33"
13	06'06"	01:16'39"
14	06'30"	01:23'09"
15	06'13"	01:29'22"
16	06'34"	01:35'56"
17	06'00"	01:41'56"
18	06'26"	01:48'22"
19	05'21"	01:53'43"
20	06'08"	01:59'51"
21	05'36"	02:05'27"
21.3	06'05"	02:07'13"