林栢青 2019/07/27 訓練日誌

林栢青桃園
ID 153361

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林栢青

半馬 | 01:52:48 | 05:20/km | 第7半馬

2019 POWER IN RUN 桃園星光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-07-27
成績	01:52:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'28")

00:26'28" (+01'48")

00:51'08"

10 km

(00:51'08")

00:24'40"

15 km

(01:18'19")

00:27'11" (+02'31")

00:55'02" (+03'54")

20 km

(01:46'10")

00:27'51" (+03'11")

Finish

(01:52:48)

日期: 2019-07-27 17:30 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1159 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'26")

1000 / 1000

05'22"

(11'35")

05'22" (+00'36")

1000 / 2000

04'55"

(16'30")

04'55" (+00'09")

1000 / 3000

04'58"

(21'28")

04'58" (+00'12")

1000 / 4000

04'59"

(26'28")

04'59" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林栢青

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桃園

林栢青

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桃園

林栢青

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怎麼越跑越慢😄😄😄～再努力吧

賽後評分: 補給很豐富
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 151.76 km

MIZUNO SHADOW 累積 : 924.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李森, 廖述通和其他 5 人說推

留言

Pei-Yi Liu 好強👍👍👍

2019-07-28 19:16 ·

1 個人推

林栢青歐爸～到後面腳抬不起來了

2019-07-28 21:41 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'23"	00:11'35"
3	04'55"	00:16'30"
4	04'58"	00:21'28"
5	05'00"	00:26'28"
6	04'58"	00:31'26"
7	04'59"	00:36'25"
8	04'52"	00:41'17"
9	04'47"	00:46'04"
10	05'04"	00:51'08"
11	05'30"	00:56'38"
12	05'16"	01:01'54"
13	05'21"	01:07'15"
14	05'42"	01:12'57"
15	05'22"	01:18'19"
16	06'03"	01:24'22"
17	05'18"	01:29'40"
18	05'59"	01:35'39"
19	04'56"	01:40'35"
20	05'35"	01:46'10"
21	05'11"	01:51'21"
21.3	05'05"	01:52'48"