恭喜完成了初半馬 半馬 | 02:16:36 | 06:28/km | 第1半馬官方成績 |
日期 | 2019-07-27 |
成績 | 02:16:36 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 06:28/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:30'22" | 01:01'46" |
| 00:31'24" (+01'02") |
| 00:34'15" (+03'53") | 01:10'03" (+08'17") |
| 00:35'48" (+05'26") |
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日期: 2019-07-27 17:31 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1261 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'08" (+00'21") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'55" (+00'08") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'49" (+00'02") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'47" | 1000 / 4000 |
5 | | 06'03" (+00'16") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'15" (+00'28") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'13" (+00'26") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'05" (+00'18") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'09" (+00'22") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'20" (+00'33") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'57" (+01'10") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'36" (+00'49") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'31" (+00'44") | 1000 / 13000 |
14 | | 06'43" (+00'56") | 1000 / 14000 |
15 | | 06'39" (+00'52") | 1000 / 15000 |
16 | | 07'00" (+01'13") | 1000 / 16000 |
17 | | 06'33" (+00'46") | 1000 / 17000 |
18 | | 07'07" (+01'20") | 1000 / 18000 |
19 | | 06'44" (+00'57") | 1000 / 19000 |
20 | | 07'04" (+01'17") | 1000 / 20000 |
21 | | 06'29" (+00'42") | 1000 / 21000 |
22 | | 05'56" (+00'09") | 223 / 21223 |
今天好像跑個歡樂馬,原本場地是在青埔高鐵站四週,因場地施工臨時改到永安漁港,然永安漁港的會場場地也是泥濘不堪,跑前豪大雨但又下得不夠久,賽道還可看到熱氣一直飄上來,而且兩側都被擋住完全沒風,非常燠熱,跑不到一公里就遇到賽道上積水,大家還排隊一個一個過去,沿路管制也沒徹底,很多路段是人車共行,還要等紅燈,唯一可稱讚的是每兩公里一個補給,還有甜不辣跟烤玉米,我當然都沒有吃,整場跑下來倒是不吃力,我覺得速度應還可再快一點,只是一個人跑沒人可配速,這種小賽事也不會有配速員,每當發現慢了就加快速度,但後半場又碰到上坡所以就忽快忽慢,這樣跑起來有點吃力,希望下次能有所改進。
賽後評分: 會場場地泥濘,賽道很多路段人車共行。
給 3 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 141.49 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'34" | 00:06'34" |
2 | 06'08" | 00:12'42" |
3 | 05'49" | 00:18'31" |
4 | 05'48" | 00:24'19" |
5 | 06'03" | 00:30'22" |
6 | 06'35" | 00:36'57" |
7 | 06'13" | 00:43'10" |
8 | 06'06" | 00:49'16" |
9 | 06'09" | 00:55'25" |
10 | 06'21" | 01:01'46" |
11 | 07'44" | 01:09'30" |
12 | 06'36" | 01:16'06" |
13 | 06'32" | 01:22'38" |
14 | 06'43" | 01:29'21" |
15 | 06'40" | 01:36'01" |
16 | 07'31" | 01:43'32" |
17 | 06'34" | 01:50'06" |
18 | 07'28" | 01:57'34" |
19 | 06'44" | 02:04'18" |
20 | 07'31" | 02:11'49" |
21 | 06'29" | 02:18'18" |
21.2 | 05'58" | 02:19'38" |