劉麥可 2019/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

劉麥可桃園
ID 234778

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半馬 | 02:14:11 | 06:21/km | 第25半馬

2019 POWER IN RUN 桃園星光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-07-27
成績	02:14:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'37")

00:29'37"

00:59'39"

10 km

(00:59'39")

00:30'02" (+00'25")

15 km

(01:32'50")

00:33'11" (+03'34")

01:06'38" (+06'59")

20 km

(02:06'17")

00:33'27" (+03'50")

Finish

(02:14:11)

日期: 2019-07-27 17:30 - 總爬升: 263 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1292 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'12")

06'01" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'48"

(18'01")

05'48" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'05")

06'04" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'02"

(30'07")

06'02" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 工作人員辛苦了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 54.24 km

雲豹 Z-TECH 累積 : 1296.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

SHIH CHANG, 廖述通和其他 4 人說推

·

煌弟晚安恭喜完賽

2019-07-27 23:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	06'02"	00:11'42"
3	05'49"	00:17'31"
4	06'04"	00:23'35"
5	06'02"	00:29'37"
6	06'06"	00:35'43"
7	05'58"	00:41'41"
8	05'43"	00:47'24"
9	06'07"	00:53'31"
10	06'08"	00:59'39"
11	06'30"	01:06'09"
12	06'52"	01:13'01"
13	06'19"	01:19'20"
14	06'50"	01:26'10"
15	06'40"	01:32'50"
16	07'06"	01:39'56"
17	06'31"	01:46'27"
18	06'55"	01:53'22"
19	06'17"	01:59'39"
20	06'38"	02:06'17"
21	06'21"	02:12'38"
21.2	06'18"	02:13'41"

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