黃昱瑋 2019/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃昱瑋桃園
ID 161773

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半馬 | 02:01:31 | 05:45/km | 第5半馬

2019 POWER IN RUN 桃園星光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-07-27
成績	02:01:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'47")

00:28'47" (+01'06")

00:58'17" (+02'25")

10 km

(00:58'17")

00:29'30" (+01'49")

15 km

(01:26'28")

00:28'11" (+00'30")

00:55'52"

20 km

(01:54'09")

00:27'41"

Finish

(02:01:31)

日期: 2019-07-27 17:33 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1486 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'31")

05'47" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'58")

05'26" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'03"

(23'01")

06'03" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'45"

(28'47")

05'45" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO

賽後評分: 路線衝突停車沒規劃好
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 100.06 km

Decathlon KALENJI RUN CUSHION 累積 : 596.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳苡臻, 廖述通和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'47"	00:11'31"
3	05'27"	00:16'58"
4	06'04"	00:23'02"
5	05'45"	00:28'47"
6	06'03"	00:34'50"
7	06'17"	00:41'07"
8	05'38"	00:46'45"
9	06'02"	00:52'47"
10	05'30"	00:58'17"
11	06'00"	01:04'17"
12	05'41"	01:09'58"
13	05'37"	01:15'35"
14	05'44"	01:21'19"
15	05'09"	01:26'28"
16	05'46"	01:32'14"
17	05'21"	01:37'35"
18	05'40"	01:43'15"
19	05'09"	01:48'24"
20	05'45"	01:54'09"
21	05'44"	01:59'53"
21.3	05'13"	02:01'31"

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