古佳玉 2019/07/27 訓練日誌

古佳玉新竹
ID 362735

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古佳玉

半馬 | 02:08:29 | 06:05/km | 第9半馬

2019 POWER IN RUN 桃園星光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-07-27
成績	02:08:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'29")

00:31'29" (+02'02")

01:01'30" (+02'01")

10 km

(01:01'30")

00:30'01" (+00'34")

15 km

(01:30'57")

00:29'27"

00:59'29"

20 km

(02:00'59")

00:30'02" (+00'35")

Finish

(02:08:29)

日期: 2019-07-27 17:32 - 地點: 永安漁港 - 平均心率: 168 - 卡路里: 931 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'39")

1000 / 1000

07'01"

(14'12")

07'01" (+01'30")

1000 / 2000

05'31"

(19'43")

05'31"

1000 / 3000

05'57"

(25'41")

05'57" (+00'26")

1000 / 4000

05'48"

(31'29")

05'48" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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差一名就可以上台了T^T

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 273.87 km

NIKE ZOOM STREAK 6 累積 : 217.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

羅吉偉, 馮建智和其他 10 人說推

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觀看另 3 則留言

江智聖恭喜分四完賽，真棒👍

2019-07-28 09:31 ·

Simon Chi 厲害厲害！

2019-07-28 21:55 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'02"	00:14'12"
3	05'31"	00:19'43"
4	05'58"	00:25'41"
5	05'48"	00:31'29"
6	06'08"	00:37'37"
7	06'03"	00:43'40"
8	05'49"	00:49'29"
9	06'12"	00:55'41"
10	05'49"	01:01'30"
11	05'56"	01:07'26"
12	06'09"	01:13'35"
13	05'42"	01:19'17"
14	05'56"	01:25'13"
15	05'44"	01:30'57"
16	06'12"	01:37'09"
17	05'51"	01:43'00"
18	06'14"	01:49'14"
19	05'47"	01:55'01"
20	05'58"	02:00'59"
21	06'01"	02:07'00"
21.3	05'10"	02:08'30"