吳信偉 2019/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

吳信偉桃園
ID 408840

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半馬 | 01:52:48 | 05:20/km | 第7半馬

2019 POWER IN RUN 桃園星光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-07-27
成績	01:52:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'14")

00:25'14"

00:52'07"

10 km

(00:52'07")

00:26'53" (+01'39")

15 km

(01:19'35")

00:27'28" (+02'14")

00:54'21" (+02'14")

20 km

(01:46'28")

00:26'53" (+01'39")

Finish

(01:52:48)

日期: 2019-07-27 17:30 - 總爬升: 252 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1054 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'47")

04'42"

1000 / 2000

3

05'04"

(14'51")

05'04" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'01"

(19'53")

05'01" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'19"

(25'13")

05'19" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

破PB✌

賽前宣言: 加油

賽後評分: 悶熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 245.84 km

Nike lunar tempo 綠累積 : 527.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

廖述通, 徐文良和其他 6 人說推

·

鍾淑芬太強了啦👍

2019-07-27 19:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'42"	00:09'48"
3	05'04"	00:14'52"
4	05'02"	00:19'54"
5	05'20"	00:25'14"
6	05'26"	00:30'40"
7	05'28"	00:36'08"
8	05'18"	00:41'26"
9	05'15"	00:46'41"
10	05'26"	00:52'07"
11	05'31"	00:57'38"
12	05'28"	01:03'06"
13	05'28"	01:08'34"
14	05'30"	01:14'04"
15	05'31"	01:19'35"
16	05'31"	01:25'06"
17	05'23"	01:30'29"
18	05'41"	01:36'10"
19	05'06"	01:41'16"
20	05'12"	01:46'28"
21	04'59"	01:51'27"
21.3	04'38"	01:52'49"

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