Roger Liu 2019/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Liu 新北市
ID 50064

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20.0 km | 03:55:41 | 11:47/km

2019 瘋三鐵暖東峽谷山徑越野跑

官方成績
日期	2019-07-27
成績	03:55:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:47/km

日期: 2019-07-27 07:00 - 總爬升: 1219 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 879 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22"

1000 / 1000

2

06'35"

(11'58")

06'35" (+01'13")

1000 / 2000

3

09'55"

(21'53")

09'55" (+04'33")

1000 / 3000

4

09'23"

(31'17")

09'23" (+04'01")

1000 / 4000

5

10'10"

(41'28")

10'10" (+04'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Roger Liu

·

新北市

Roger Liu

·

賽前宣言: 拼圖2/2

賽後評分: 主辦單位要檢討了
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 300.04 km

salomon野 wings8 累積 : 770.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

楊惟晟, 榮燦和其他 7 人說推

·

莊淑如-RUN希望怎麼說，今年辦的不好？

2019-07-27 14:03 ·

Roger Liu 路線標示糟糕邊跑邊找路會場餐點差也沒啤酒了...
唯一收獲是我進步了！

2019-07-27 14:12 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	06'36"	00:11'58"
3	09'55"	00:21'53"
4	09'24"	00:31'17"
5	10'11"	00:41'28"
6	19'51"	01:01'19"
7	20'07"	01:21'26"
8	15'51"	01:37'17"
9	08'36"	01:45'53"
10	12'51"	01:58'44"
11	27'39"	02:26'23"
12	17'15"	02:43'38"
13	11'47"	02:55'25"
14	10'06"	03:05'31"
15	10'24"	03:15'55"
16	08'40"	03:24'35"
17	13'15"	03:37'50"
18	10'04"	03:47'54"
19	07'36"	03:55'30"
19.0	07'32"	03:55'41"

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