傑森鮑嗯 2019/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

傑森鮑嗯基隆
ID 95086

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20.0 km | 03:36:00 | 10:48/km

2019 瘋三鐵暖東峽谷山徑越野跑

官方成績
日期	2019-07-27
成績	03:36:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:48/km

日期: 2019-07-27 06:57 - 總爬升: 1203 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1075 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32"

1000 / 1000

2

06'04"

(10'36")

06'04" (+01'32")

1000 / 2000

3

09'36"

(20'12")

09'36" (+05'04")

1000 / 3000

4

09'00"

(29'12")

09'00" (+04'28")

1000 / 4000

5

09'09"

(38'21")

09'09" (+04'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 199.24 km

Salomon神鞋 slab 累積 : 150.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'04"	00:13'21"
3	09'36"	00:22'57"
4	09'01"	00:31'58"
5	09'09"	00:41'07"
6	18'28"	00:59'35"
7	19'11"	01:18'46"
8	15'04"	01:33'50"
9	08'14"	01:42'04"
10	13'13"	01:55'17"
11	22'24"	02:17'41"
12	16'58"	02:34'39"
13	09'30"	02:44'09"
14	07'56"	02:52'05"
15	08'33"	03:00'38"
16	08'28"	03:09'06"
17	10'48"	03:19'54"
18	09'41"	03:29'35"
19	08'00"	03:37'35"
19.2	07'01"	03:38'46"

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