小億 2019/07/25 訓練日誌 | Marathon's World

小億宜蘭
ID 295523

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2.4 km | 00:30:41 | 12:37/km

日期: 2019-07-25 18:40 - 平均心率: 140 - 卡路里: 216 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 28°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 12'59" / 12'25" / 12'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'58"

(12'58")

12'58" (+00'34")

1000 / 1000

2

12'24"

(25'23")

12'24"

1000 / 2000

3

05'17"

(30'41")

12'15"

432 / 2432

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 17.71 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳文隆, 謝明志和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'59"	00:12'59"
2	12'25"	00:25'24"
2.4	12'15"	00:30'42"

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