Shang Shih Lo 2019/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

Shang Shih Lo 台南
ID 422690

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10.0 km | 01:01:07 | 06:06/km

巨蟹線上馬

官方成績
日期	2019-07-13
成績	01:01:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

日期: 2019-07-21 18:51 - 平均心率: 168 - 卡路里: 768 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'37"

(09'37")

05'58" (+00'06")

1609 / 1609

2

09'26"

(19'03")

05'52"

1609 / 3218

3

09'31"

(28'35")

05'55" (+00'03")

1609 / 4828

4

09'44"

(38'19")

06'02" (+00'10")

1609 / 6437

5

09'51"

(48'10")

06'07" (+00'15")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽後評分: Run
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 101.93 km

Mizuno WaveRider 19 累積 : 382.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Liang, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'23"	00:03'23"
2	05'49"	00:09'12"
3	05'49"	00:15'01"
4	05'53"	00:20'54"
5	05'59"	00:26'53"
6	06'00"	00:32'53"
7	06'08"	00:39'01"
8	06'11"	00:45'12"
9	06'08"	00:51'20"
10	06'16"	00:57'36"
10.1	06'07"	00:58'19"

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