雲遠德 2014/06/27 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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13.7 km | 01:20:48 | 05:54/km

日期: 2014-06-27 05:13 - 平均心率: 85 - 卡路里: 1141 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

Pace: 06'52" / 10'03" / 08'50" / 01'58" / 05'10" / 05'04" / 04'49" / 05'10" / 05'23" / 05'32" / 05'30" / 05'54" / 05'52" / 07'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 180.34 km

ASICS DUOMAX 累積 : 1830.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

Celine Chen, Weiyen Tseng 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	10'03"	00:16'55"
3	08'50"	00:25'45"
4	01'58"	00:27'43"
5	05'10"	00:32'53"
6	05'04"	00:37'57"
7	04'49"	00:42'46"
8	05'10"	00:47'56"
9	05'23"	00:53'19"
10	05'32"	00:58'51"
11	05'30"	01:04'21"
12	05'54"	01:10'15"
13	05'52"	01:16'07"
13.7	07'06"	01:20'48"

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成績 : 04:39:10

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