呂勝雄 2019/07/21 訓練日誌

呂勝雄澎湖
ID 332818

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呂勝雄

半馬 | 01:52:31 | 05:19/km | 第20半馬

巨蟹線上馬

官方成績
日期	2019-07-13
成績	01:52:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'54")

00:23'54"

00:49'02"

10 km

(00:49'02")

00:25'08" (+01'14")

15 km

(01:17'37")

00:28'35" (+04'41")

00:59'11" (+10'09")

20 km

(01:48'13")

00:30'36" (+06'42")

Finish

(01:52:31)

日期: 2019-07-21 18:03 - 總爬升: 208 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1167 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'52")

1000 / 1000

04'46"

(10'08")

04'46" (+00'16")

1000 / 2000

04'49"

(14'58")

04'49" (+00'19")

1000 / 3000

04'37"

(19'35")

04'37" (+00'07")

1000 / 4000

04'30"

(24'06")

04'30"

1000 / 5000

展開計圈分析

久違了，
破2的阿拖自主半馬。
在夏天，難能可貴了

賽後評分: 久違了，在夏天難能可貴的半馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 151.91 km

3代阿拖綠精靈累積 : 662.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rosemary Wu, 李福彬和其他 16 人說推

留言

觀看另 1 則留言

姜宗文恭喜大熱天破二半馬！

2019-07-21 22:04 ·

1 個人推

黃國榮晚安恭喜🎉炎炎夏日高速半馬完賽！

2019-07-21 22:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'46"	00:09'56"
3	04'49"	00:14'45"
4	04'38"	00:19'23"
5	04'31"	00:23'54"
6	04'37"	00:28'31"
7	05'03"	00:33'34"
8	04'55"	00:38'29"
9	05'01"	00:43'30"
10	05'32"	00:49'02"
11	05'37"	00:54'39"
12	05'39"	01:00'18"
13	05'31"	01:05'49"
14	05'41"	01:11'30"
15	06'07"	01:17'37"
16	07'38"	01:25'15"
17	06'40"	01:31'55"
18	05'35"	01:37'30"
19	05'22"	01:42'52"
20	05'21"	01:48'13"
21	05'24"	01:53'37"
21.1	05'06"	01:54'13"