玉佳徐 2019/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

玉佳徐南投
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12.1 km | 01:09:07 | 05:42/km

日期: 2019-07-21 16:17 - 平均心率: 166 - 卡路里: 509 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 06'49" / 05'56" / 05'52" / 05'42" / 05'38" / 05'44" / 05'34" / 05'14" / 05'30" / 05'26" / 05'44" / 05'36" / 03'40" /

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鯉魚潭湖畔輕鬆跑🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 273.92 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Gordon sung, 培慢～張志銘和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'56"	00:12'45"
3	05'52"	00:18'37"
4	05'42"	00:24'19"
5	05'38"	00:29'57"
6	05'44"	00:35'41"
7	05'34"	00:41'15"
8	05'14"	00:46'29"
9	05'30"	00:51'59"
10	05'26"	00:57'25"
11	05'44"	01:03'09"
12	05'36"	01:08'45"
12.1	03'49"	01:09'07"

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