陳饅頭 2019/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳饅頭高雄
ID 329278

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10.0 km | 00:58:27 | 05:50/km

巨蟹線上馬

官方成績
日期	2019-07-13
成績	00:58:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

日期: 2019-07-20 20:11 - 地點: 衛武營藝術文化中心 - 平均心率: 144 - 卡路里: 489 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'32")

05'52" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'20")

05'47" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'05")

05'45" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'49"

(28'54")

05'49" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 105.53 km

Asics TARTHEZEAL 6 TENKA 累積 : 1384.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'52"	00:11'32"
3	06'31"	00:18'03"
4	05'46"	00:23'49"
5	05'49"	00:29'38"
6	05'35"	00:35'13"
7	05'53"	00:41'06"
8	05'51"	00:46'57"
9	05'45"	00:52'42"
10	05'27"	00:58'09"
10.2	04'42"	00:59'11"

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