劉建志 2019/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

劉建志台南
ID 335235

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4.2 km | 01:00:34 | 14:21/km

日期: 2019-07-20 19:20 - 平均心率: 115 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 16'16" / 14'26" / 28'50" / 13'03" / 17'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'36"

(14'36")

14'36" (+01'33")

1000 / 1000

2

14'25"

(29'02")

14'25" (+01'22")

1000 / 2000

3

15'30"

(44'32")

15'30" (+02'27")

1000 / 3000

4

13'03"

(57'35")

13'03"

1000 / 4000

5

02'58"

(01:00'34")

13'40" (+00'37")

217 / 4217

台南

劉建志

·

復健

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 195.08 km

母子鱷魚 BN68-AH68黃累積 : 1414.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

郭坤鑫, 林彥宏和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'16"	00:16'16"
2	14'26"	00:30'42"
3	28'50"	00:59'32"
4	13'03"	01:12'35"
4.2	18'10"	01:16'32"

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