DANNY YANG 2019/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

DANNY YANG 台中
ID 30313

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13.0 km | 01:47:52 | 08:17/km

2019 潭水亭觀音媽路跑活動

官方成績
日期	2019-07-20
成績	01:47:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

日期: 2019-07-20 06:19 - 總爬升: 421 m - 地點: 潭子 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 840 Cal - 總步數: 20466 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'35"

(07'35")

07'34" (+00'38")

1000 / 1000

161 / 81

2

07'25"

(15'00")

07'20" (+00'24")

1009 / 2010

171 / 79

3

07'00"

(22'00")

06'56"

1008 / 3019

172 / 83

4

07'30"

(29'30")

07'27" (+00'31")

1005 / 4025

171 / 78

5

10'00"

(39'30")

09'58" (+03'02")

1002 / 5028

164 / 61

展開計圈分析

賽後評分: 第二次參加的溫馨小賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 40.16 km

NIKE Epic React Flyknit 累積 : 941.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

蔡文彬, 徐大 Kevin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'25"	00:14'59"
3	07'00"	00:21'59"
4	07'30"	00:29'29"
5	10'00"	00:39'29"
6	08'05"	00:47'34"
7	09'40"	00:57'14"
8	08'50"	01:06'04"
9	09'55"	01:15'59"
10	09'40"	01:25'39"
11	09'25"	01:35'04"
12	08'20"	01:43'24"
12.5	09'51"	01:47'52"

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