劉國華 2019/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

劉國華台中
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半馬 | 02:22:20 | 06:44/km | 第20半馬

巨蟹線上馬

官方成績
日期	2019-07-13
成績	02:22:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'39")

00:38'39" (+03'41")

01:16'21" (+03'11")

10 km

(01:16'21")

00:37'42" (+02'44")

15 km

(01:51'19")

00:34'58"

01:13'10"

20 km

(02:29'31")

00:38'12" (+03'14")

Finish

(02:22:20)

日期: 2019-07-19 19:21 - 總爬升: 338 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1324 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'28"

(12'46")

06'28" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'47"

(18'34")

05'47" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'53"

(24'27")

05'53" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'49"

(30'17")

05'49" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

下雨，斷斷續續的跑!!

賽後評分: Awesome
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 125.20 km

GOODYEAR 厚底跑鞋累積 : 496.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

孫宏祥 { 祥哥 }, Jerry Wu 和其他 5 人說推

·

李育叡恭喜解任務！早安

2019-07-20 07:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'38"	00:14'40"
3	12'16"	00:26'56"
4	05'53"	00:32'49"
5	05'50"	00:38'39"
6	09'33"	00:48'12"
7	06'54"	00:55'06"
8	05'56"	01:01'02"
9	05'41"	01:06'43"
10	09'38"	01:16'21"
11	05'48"	01:22'09"
12	05'58"	01:28'07"
13	09'08"	01:37'15"
14	05'41"	01:42'56"
15	08'23"	01:51'19"
16	08'52"	02:00'11"
17	06'13"	02:06'24"
18	06'33"	02:12'57"
19	09'14"	02:22'11"
20	07'20"	02:29'31"
21	06'10"	02:35'41"
21.1	06'20"	02:36'26"

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