紅七仔 2019/07/19 訓練日誌

紅七仔屏東
ID 230575

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紅七仔

半馬 | 02:29:51 | 07:06/km | 第6半馬

巨蟹線上馬

官方成績
日期	2019-07-13
成績	02:29:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'22")

00:33'22"

01:08'59"

10 km

(01:08'59")

00:35'37" (+02'15")

15 km

(01:44'34")

00:35'35" (+02'13")

01:11'32" (+02'33")

20 km

(02:20'31")

00:35'57" (+02'35")

Finish

(02:29:51)

日期: 2019-07-19 17:27 - 總爬升: 445 m - 地點: 單車國道 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1317 Cal - 總步數: 25336 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'03")

1000 / 1000

169 / 88

06'37"

(13'15")

06'35"

1002 / 2002

170 / 88

06'41"

(19'56")

06'38" (+00'03")

1006 / 3008

167 / 89

06'43"

(26'39")

06'42" (+00'07")

1000 / 4009

166 / 89

06'44"

(33'23")

06'42" (+00'07")

1002 / 5012

166 / 89

展開計圈分析

屏東

紅七仔

留言

賽後評分: 巨蟹座
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 215.16 km

母子鱷魚藍、丫拖二代目。累積 : 394.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

鄭淑華, 仙風道骨和其他 15 人說推

留言

陳大頭週末愉快

2019-07-20 21:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'37"	00:13'14"
3	06'41"	00:19'55"
4	06'43"	00:26'38"
5	06'44"	00:33'22"
6	07'33"	00:40'55"
7	06'45"	00:47'40"
8	07'11"	00:54'51"
9	07'08"	01:01'59"
10	07'00"	01:08'59"
11	06'53"	01:15'52"
12	07'05"	01:22'57"
13	07'16"	01:30'13"
14	07'08"	01:37'21"
15	07'13"	01:44'34"
16	07'13"	01:51'47"
17	07'04"	01:58'51"
18	07'08"	02:05'59"
19	07'19"	02:13'18"
20	07'13"	02:20'31"
21	07'25"	02:27'56"
21.2	08'53"	02:29'51"