劉建志 2019/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

劉建志台南
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9.1 km | 02:13:54 | 14:45/km

日期: 2019-07-19 06:47 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 92 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 28°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 15'15" / 15'57" / 15'20" / 14'22" / 13'52" / 14'50" / 27'47" / 15'03" / 16'54" / 24'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'15"

(15'15")

15'15" (+01'23")

1000 / 1000

2

14'21"

(29'36")

14'21" (+00'29")

1000 / 2000

3

14'30"

(44'06")

14'30" (+00'38")

1000 / 3000

4

14'21"

(58'28")

14'21" (+00'29")

1000 / 4000

5

13'52"

(01:12'20")

13'52"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

劉建志

·

復健

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 195.08 km

母子鱷魚 BN68-AH68黃累積 : 1414.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林彥宏, 王裕彬和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'15"	00:15'15"
2	15'57"	00:31'12"
3	15'20"	00:46'32"
4	14'22"	01:00'54"
5	13'52"	01:14'46"
6	14'50"	01:29'36"
7	27'47"	01:57'23"
8	15'03"	02:12'26"
9	16'54"	02:29'20"
9.1	24'33"	02:31'04"

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