Running bodyguard 2014/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

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90.7 km | 04:01:00 | 22.6 km/h

日期: 2014-06-26 09:50 - 總爬升: 608 m - 地點: 苗栗 - 天氣: 晴朗炎熱 - 卡路里: 3224 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

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西湖鄉中二高架橋下不錯的休息補給點

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越過西濱公路後龍段最高點赤土崎

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西濱公路約97K處車行涵洞內的西瓜攤

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炎熱的夏天，西濱公路上熱氣蒸騰，頂著烈日，順著強勁南風的幫助，雙腿高轉速北上，千盼萬盼就是為了後龍西濱高架橋下生津解渴的西瓜汁‧ 香甜後龍西瓜汁，喝完這一杯，一切辛苦都值得了，也給了我勇氣掉頭踏上歸途迎向6級陣風的挑戰

6月累積里程 : 162.12 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

okchiou, Andy Tsang 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	2.7 %
2	12.4	4.7 %
3	13.3	3.3 %
4	21.2	-2.0 %
5	40.4	-4.8 %
6	30.0	-3.7 %
7	36.0	-4.8 %
8	40.0	-5.4 %
9	17.1	-1.8 %
10	21.2	-2.0 %
11	32.7	-1.9 %
12	35.6	-1.4 %
13	36.0	-1.5 %
14	36.0	-1.6 %
15	36.4	-1.4 %
16	30.0	-1.6 %
17	25.5	-1.2 %
18	33.0	-1.6 %
19	36.0	-1.0 %
20	32.7	-1.1 %
21	21.4	-0.8 %
22	50.0	-0.7 %
23	30.0	1.2 %
24	32.7	-0.6 %
25	25.5	-0.7 %
26	25.9	-1.2 %
27	32.7	1.0 %
28	29.8	1.8 %
29	30.3	-1.5 %
30	20.0	3.0 %
31	25.5	1.0 %
32	30.3	-0.4 %
33	27.7	1.2 %
34	32.4	1.3 %
35	36.0	-0.5 %
36	32.7	-0.4 %
37	30.3	2.8 %
38	36.0	-1.2 %
39	32.7	-0.7 %
40	32.7	-1.0 %
41	27.7	1.8 %
42	22.4	2.5 %
43	14.5	4.3 %
44	32.7	-4.2 %
45	51.4	-4.0 %
46	32.4	5.0 %
47	27.9	2.6 %
48	27.7	-2.6 %
49	36.0	1.3 %
50	29.8	1.7 %
51	27.9	-0.4 %
52	30.0	1.6 %
53	22.5	1.5 %
54	25.5	2.5 %
55	36.4	-1.4 %
56	36.0	-1.8 %
57	20.0	-0.6 %
58	19.9	2.0 %
59	18.0	1.6 %
60	21.2	-1.3 %
61	21.2	-0.9 %
62	22.6	-0.7 %
63	21.1	-0.6 %
64	21.3	-0.4 %
65	13.3	1.7 %
66	17.1	2.3 %
67	14.4	6.0 %
68	36.4	-3.2 %
69	22.4	1.0 %
70	20.0	1.3 %
71	20.0	1.3 %
72	17.9	2.4 %
73	17.2	3.2 %
74	18.1	2.5 %
75	16.4	3.8 %
76	13.8	4.2 %
77	24.2	-2.7 %
78	25.7	-3.2 %
79	19.9	3.0 %
80	15.0	4.0 %
81	20.0	3.1 %
82	15.7	1.4 %
83	18.1	1.6 %
84	20.0	1.4 %
85	14.3	1.4 %
86	15.7	2.3 %
87	12.9	2.4 %
88	17.2	2.3 %
89	15.6	2.9 %
90	15.0	2.4 %
91	17.1	2.0 %
91.7	14.9	2.2 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

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