Dino Lee 2019/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

Dino Lee 台北市
ID 123914

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5.0 km | 00:27:56 | 05:35/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2019-07-17
成績	00:27:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

日期: 2019-07-17 19:09 - 平均心率: 180 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46"

1000 / 1000

2

05'19"

(10'06")

05'19" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'46"

(15'52")

05'46" (+01'00")

1000 / 3000

4

05'46"

(21'38")

05'46" (+01'00")

1000 / 4000

5

05'44"

(27'23")

05'44" (+00'58")

1000 / 5000

賽後評分: 28分配速員前面衝太快檢討改進
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 89.93 km

NIKE ZOOM FLYKNIT STREAK OC 累積 : 364.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Amy Tsai, 張瑞明和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	05'20"	00:10'07"
3	05'47"	00:15'54"
4	05'46"	00:21'40"
5	05'44"	00:27'24"
5.1	04'27"	00:27'59"

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