李湟鈞 2019/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

李湟鈞桃園
ID 250460

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10.0 km | 00:54:48 | 05:27/km

日期: 2019-07-16 18:27 - 總爬升: 221 m - 地點: 矮坪子 - 平均心率: 124 - 卡路里: 541 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'14" / 06'20" / 05'48" / 05'09" / 05'17" / 05'06" / 05'17" / 05'16" / 05'06" / 05'18" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'09")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'33")

06'19" (+01'14")

1000 / 2000

3

05'47"

(18'20")

05'47" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'08"

(23'28")

05'08" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'16"

(28'44")

05'16" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李湟鈞

·

戒子山+矮坪子 Easy Run 10K

晚上起風了, 很涼, 不知不覺就完成了10K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 385.27 km

TCX 上傳 | 5 years ago

元翔（潔衣坊）, 鐵腿J弟和其他 7 人說推

·

Gordon sung 晚安喔

2019-07-16 22:03 ·

1 個人推

李湟鈞 Gordon晚安唷!

2019-07-16 22:07 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'20"	00:12'34"
3	05'48"	00:18'22"
4	05'09"	00:23'31"
5	05'17"	00:28'48"
6	05'06"	00:33'54"
7	05'17"	00:39'11"
8	05'16"	00:44'27"
9	05'06"	00:49'33"
10	05'18"	00:54'51"
10.0	05'07"	00:54'59"

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