柏勳 2019/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

柏勳彰化
ID 371568

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10.0 km | 00:58:32 | 05:51/km

巨蟹線上馬

官方成績
日期	2019-07-13
成績	00:58:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

日期: 2019-07-15 19:46 - 平均心率: 157 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 31°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'40")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'17")

04'51" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'46"

(15'04")

04'46"

1000 / 3000

4

05'05"

(20'10")

05'05" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'27"

(26'38")

06'27" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱。。。。

賽前宣言:

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 91.56 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1432.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, kelly 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	07'22"	00:12'49"
3	04'47"	00:17'36"
4	05'37"	00:23'13"
5	06'28"	00:29'41"
6	07'13"	00:36'54"
7	06'41"	00:43'35"
8	06'52"	00:50'27"
9	06'01"	00:56'28"
10	05'07"	01:01'35"
10.0	04'25"	01:01'36"

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