Chen Sheng Hui 2019/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Sheng Hui 花蓮
ID 314593

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10.0 km | 01:04:34 | 06:27/km

巨蟹線上馬

官方成績
日期	2019-07-13
成績	01:04:34
總名次	647 / 1512
分組名次	315 / 699
平均速度	06:27/km

日期: 2019-07-15 17:45 - 地點: 花蓮市慈濟大學操場上 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 612 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 32°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+01'22")

1000 / 1000

2

06'00"

(13'23")

06'00"

1000 / 2000

3

06'01"

(19'24")

06'01" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'00"

(25'24")

06'00"

1000 / 4000

5

06'03"

(31'28")

06'03" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: So far so good.
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 111.93 km

KALENJI RUN CUSHION BLUE 累積 : 1142.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'00"	00:12'22"
3	06'02"	00:18'24"
4	06'00"	00:24'24"
5	06'04"	00:30'28"
6	06'16"	00:36'44"
7	06'32"	00:43'16"
8	06'36"	00:49'52"
9	06'50"	00:56'42"
10	06'56"	01:03'38"
10.1	07'08"	01:04'32"

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