Celine 2013/01/05 訓練日誌

Celine 台北市
ID 2686

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跑鞋 (20)

Addidas Takumi Ren Boost
已使用了 7 年 9 個月 19 天
共跑了 159.2 km
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Addidas Takumi Ren 3-JP 25
已使用了 7 年 11 個月 23 天
共跑了 85.5 km
我要評分

Addidas Takumi Ren 3-JP 24.5
已使用了 8 年 7 個月 16 天
共跑了 386.2 km
我要評分

Asics TARTHERZEAL 2
已使用了 9 年 7 天
共跑了 127.3 km
我要評分

Addidas Takumi Ren 2-2
已使用了 9 年 30 天
共跑了 766.2 km
我要評分

Mizuno wave spacer dyna
已使用了 9 年 10 個月 26 天
共跑了 475.7 km
我要評分

addidas Takumi Ren 2
已使用了 10 年 23 天
共跑了 755.3 km
我要評分

PUMA Faas 300
已使用了 10 年 3 個月 16 天
共跑了 102.4 km
我要評分

New Balance 610 v2
已使用了 10 年 4 個月 21 天
共跑了 49.4 km
我要評分

New Balance WRC1600P
已使用了 10 年 7 個月 5 天
共跑了 256.3 km
我要評分

addidas Takumi Ren
已使用了 10 年 8 個月 13 天
共跑了 519.0 km
我要評分

Adidas Adizero tempo6
已使用了 10 年 9 個月 2 天
共跑了 477.3 km
我要評分

Saucony Kinvara 4
已使用了 11 年 20 天
共跑了 407.2 km
我要評分

Skechers GOrun 2
已使用了 11 年 4 個月 10 天
共跑了 230.6 km
我要評分

MIZUNO WAVE Rider 16
已使用了 11 年 7 個月 29 天
共跑了 255.7 km
我要評分

Adidas adizero tempo 5 w
已使用了 11 年 10 個月 10 天
共跑了 689.7 km
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赤足
已使用了 12 年 1 個月 14 天
共跑了 53.5 km
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MIZUNO WAVE SPACER AR3
已使用了 12 年 1 個月 19 天
共跑了 464.4 km
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ASICS GEL-EXTREME33
已使用了 12 年 2 個月 19 天
共跑了 58.5 km
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NIKE FREE 4.0 v2
已使用了 12 年 5 個月 16 天
共跑了 520.7 km
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單車 (2)

Merida Ride CF 93
已使用了 10 年 11 個月 12 天
共騎了 18526.9 km

KHS T3
已使用了 15 年 2 個月 7 天
共騎了 2094.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:40:12

半馬 : 01:46:09

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19824.9 km |

21723.2 km
2024 年 :

1187.0 km |

2691.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	40.0	0.0
Oct	57.0	504.7
Sep	53.9	121.4
Aug	188.4	184.5
Jul	117.4	140.2
Jun	109.7	403.0

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里程碑 (4078)

2024/01/21 恭喜 Celine 獲得 78500 推
2023/12/17 賀！Celine 破PB - 全馬 | 03:40:12
2023/10/22 賀！Celine 破PB - 半馬 | 01:46:09
2023/05/20 恭喜 Celine 獲得 78000 推
2022/11/07 恭喜 Celine 獲得 77500 推
2022/07/23 恭喜 Celine 獲得 77000 推
2022/04/13 恭喜 Celine 獲得 76500 推
2021/12/11 恭喜 Celine 獲得 76000 推
2021/09/20 恭喜 Celine 獲得 75500 推
2021/07/13 恭喜 Celine 獲得 75000 推

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半馬 | 02:37:43 | 07:28/km | 第8半馬

第八屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

官方成績
日期	2013-01-05
成績	02:37:43
總名次	858 / 1194
分組名次	60 / 170
平均速度	07:28/km

官方證書

Celine

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'39")

00:30'39"

01:07'11"

10 km

(01:07'11")

00:36'32" (+05'53")

15 km

(01:52'58")

00:45'47" (+15'08")

01:25'28" (+18'17")

20 km

(02:32'39")

00:39'41" (+09'02")

Finish

(02:37:43)

日期: 2013-01-05 10:16 - 總爬升: 333 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1082 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'30"

1006 / 1006

06'01"

(11'34")

06'00" (+00'30")

1000 / 2006

05'57"

(17'31")

05'58" (+00'28")

995 / 3002

06'24"

(23'55")

06'21" (+00'51")

1006 / 4008

06'46"

(30'41")

06'46" (+01'16")

998 / 5007

展開計圈分析

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泰雅馬風景美天氣佳補給佳當地人民熱情但也是蠻硬的馬上下坡不斷, 我自己稱為我的脹氣馬哈! 是我跑步以來最痛苦的一次，從頭到尾脹氣又壓胸又壓肋骨的跑跑走走回終點, 終點前勉強又跑起,留下看起來不會很慘的終點照...
我的檢討結果是前一晚吃不夠飽足, 當天早上早餐吃太多造成, 因十點才起跑，怕肚餓又在快九點補第二餐結果來不及消化！以後還是緊守1.5-2小時前不再吃東西...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 202.39 km

NIKE FREE 4.0 v2 累積 : 520.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

Juis, Zi-Yang Chou 和其他 73 人說推

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觀看另 10 則留言

BAD BOY 恭喜完賽，路跑就是要健健康康的愈跑愈開心喔！跑前補給下次可以試試威德in果凍

2013-01-10 00:16 ·

donchi 恭喜完賽~身體不適還能完賽~開心就好~

2013-01-11 19:40 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'59"	00:11'32"
3	05'59"	00:17'31"
4	06'22"	00:23'53"
5	06'46"	00:30'39"
6	06'14"	00:36'53"
7	07'21"	00:44'14"
8	08'28"	00:52'42"
9	07'46"	01:00'28"
10	06'43"	01:07'11"
11	13'41"	01:20'52"
12	08'22"	01:29'14"
13	08'10"	01:37'24"
14	06'54"	01:44'18"
15	08'40"	01:52'58"
16	08'00"	02:00'58"
17	09'05"	02:10'03"
18	06'20"	02:16'23"
19	08'16"	02:24'39"
20	08'00"	02:32'39"
20.7	07'02"	02:37'49"