開心廚王以家庭為重 2019/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
ID 66343

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開心廚王以家庭為重

10.0 km | 01:02:22 | 06:14/km

巨蟹線上馬

官方成績
日期	2019-07-13
成績	01:02:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

日期: 2019-07-15 04:34 - 地點: 下營區 - 天氣: 很熱很爽 - 平均心率: 194 - 卡路里: 827 Cal - 總步數: 12452 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'45"

(04'45")

04'44" (+00'19")

1003 / 1003

203 / 103

2

04'50"

(09'35")

04'49" (+00'24")

1000 / 2003

204 / 101

3

04'51"

(14'26")

04'50" (+00'25")

1002 / 3005

203 / 101

4

04'48"

(19'14")

04'47" (+00'22")

1002 / 4007

203 / 102

5

04'58"

(24'12")

04'57" (+00'32")

1002 / 5010

202 / 99

展開計圈分析

5421NO.2 Day 134

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 710.19 km

母子鱷魚超跑Y拖三代寶藍累積 : 1927.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

阿平, 許小彤和其他 59 人說推

·

觀看另 5 則留言

陳榮興早安
恭喜線上馬完賽👍👍

2019-07-15 09:49 ·

2 個人推

蘇柏菁早安，運動愉快。恭喜完賽

2019-07-15 10:21 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'50"	00:09'33"
3	04'49"	00:14'22"
4	04'45"	00:19'07"
5	04'55"	00:24'02"
6	04'54"	00:28'56"
7	04'51"	00:33'47"
8	04'35"	00:38'22"
9	04'36"	00:42'58"
10	04'42"	00:47'40"
11	04'44"	00:52'24"
12	04'37"	00:57'01"
13	04'26"	01:01'27"
13.1	06'32"	01:02'22"

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