許綵庭 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

許綵庭彰化
ID 369996

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10.0 km | 00:55:00 | 05:30/km

巨蟹線上馬

官方成績
日期	2019-07-13
成績	00:55:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

日期: 2019-07-14 18:29 - 平均心率: 154 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 31°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'50")

05'21" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'07")

05'17"

1000 / 3000

4

05'20"

(21'27")

05'20" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'22"

(26'50")

05'22" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 88.00 km

NB Fresh Foam VONGO 累積 : 324.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ivy Yen, 小嘉和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'21"	00:10'50"
3	05'18"	00:16'08"
4	05'20"	00:21'28"
5	05'23"	00:26'51"
6	05'33"	00:32'24"
7	05'19"	00:37'43"
8	05'45"	00:43'28"
9	05'47"	00:49'15"
10	05'42"	00:54'57"
10.0	05'23"	00:55'01"

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