克羅西斯 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

克羅西斯
ID 11448

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53.3 km | 06:37:03 | 8.1 km/h

武嶺挑戰賽

官方成績
日期	2019-07-06
成績	06:37:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:17'07")

00:17'07" (+03'02")

00:31'12"

10 km

(00:31'12")

00:14'05"

15 km

(00:45'46")

00:14'34" (+00'29")

00:42'04" (+10'52")

20 km

(01:13'16")

00:27'30" (+13'25")

25 km

(01:42'16")

00:29'00" (+14'55")

01:21'12" (+50'00")

30 km

(02:34'28")

00:52'12" (+38'07")

35 km

(03:24'07")

00:49'39" (+35'34")

01:35'21" (+04'09")

40 km

(04:09'49")

00:45'42" (+31'37")

45 km

(05:20'07")

01:10'18" (+56'13")

02:25'53" (+54'41")

50 km

(06:35'42")

01:15'35" (+01'30")

Finish

(06:37:03)

日期: 2019-07-14 04:57 - 總爬升: 2665 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1751 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'22"

(14'22")

20.93 (-0.50)

5000 / 5000

2

14'04"

(28'26")

21.43

5000 / 10000

3

14'34"

(43'01")

20.69 (-0.74)

5000 / 15000

4

27'04"

(01:10'05")

11.11 (-10.32)

5000 / 20000

5

28'06"

(01:38'12")

10.68 (-10.75)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 5星級的風景&補給無星級的公德心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 192.52 km

LIV AVOW ADVANCED PRO1

TCX 上傳 | 5 years ago

何柏青說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.0	2.2 %
2	22.4	1.4 %
3	24.8	1.2 %
4	23.7	1.2 %
5	21.6	1.8 %
6	21.1	1.4 %
7	25.9	1.2 %
8	20.6	2.2 %
9	22.9	1.6 %
10	17.7	2.9 %
11	18.7	3.0 %
12	22.9	3.1 %
13	24.0	2.3 %
14	19.3	2.6 %
15	19.3	5.0 %
16	14.0	8.3 %
17	11.6	7.6 %
18	11.0	7.2 %
19	9.8	7.4 %
20	9.3	7.7 %
21	11.1	7.1 %
22	15.5	12.8 %
23	9.8	4.3 %
24	8.5	7.8 %
25	9.2	8.6 %
26	12.5	4.5 %
27	8.0	8.7 %
28	7.9	7.4 %
29	7.2	9.8 %
30	2.5	4.8 %
31	5.6	12.1 %
32	4.6	9.0 %
33	7.0	9.6 %
34	9.3	7.3 %
35	5.6	6.8 %
36	9.8	1.6 %
37	15.2	-1.5 %
38	3.6	3.6 %
39	6.0	7.8 %
40	6.8	51.0 %
41	5.8	21.8 %
42	3.8	6.5 %
43	3.3	14.0 %
44	4.6	4.3 %
45	4.7	15.8 %
46	4.1	-7.7 %
47	8.8	1.7 %
48	4.6	20.5 %
49	2.7	9.6 %
50	3.1	10.1 %
51	3.5	-23.6 %
52	5.4	37.6 %
53	26.3	-5.2 %
53.7	19.1	-9.3 %

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