邱暉銘 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

邱暉銘彰化
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5.2 km | 00:23:06 | 04:24/km

2019第六屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-07-14
成績	00:23:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

日期: 2019-07-14 06:23 - 平均心率: 176 - 卡路里: 241 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08"

1000 / 1000

2

04'16"

(08'25")

04'16" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'44"

(13'09")

04'44" (+00'36")

1000 / 3000

4

04'40"

(17'49")

04'40" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'17"

(22'07")

04'17" (+00'09")

1000 / 5000

6

00'59"

(23'06")

04'31" (+00'23")

219 / 5219

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邱暉銘

·

員林路跑大腳丫接力賽 😁

賽後評分: 路線太擠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 189.42 km

TCX 上傳 | 5 years ago

囧, 花花和其他 25 人說推

·

觀看另 7 則留言

蕭文傑你不是可以跳到300

2019-07-15 15:45 ·

1 個人推

囧笑這麼開心一定是輕鬆跑+1

2019-07-18 15:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'15"	00:08'24"
3	04'45"	00:13'09"
4	04'41"	00:17'50"
5	04'17"	00:22'07"
5.2	04'32"	00:23'07"

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