Sean Ch 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

Sean Ch 台中
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5.2 km | 00:24:27 | 04:39/km

2019第六屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-07-14
成績	00:24:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

日期: 2019-07-14 09:02 - 平均心率: 161 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 31°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'16")

04'40" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'05")

04'48" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'00")

04'54" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'33"

(23'34")

04'33"

1000 / 5000

6

00'52"

(24'27")

04'50" (+00'17")

182 / 5182

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 132.50 km

mizuno wave rider 20 sw 黑白累積 : 712.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

方國泉說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'41"	00:09'17"
3	04'49"	00:14'06"
4	04'54"	00:19'00"
5	04'34"	00:23'34"
5.2	04'51"	00:24'27"

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