林大頭 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
ID 107956

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5.2 km | 00:25:17 | 04:48/km

2019第六屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-07-14
成績	00:25:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

日期: 2019-07-14 06:52 - 地點: 台中都會公園 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 114 - 卡路里: 352 Cal - 總步數: 4522 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'35"

(04'35")

04'33"

1006 / 1006

181 / 121

2

04'36"

(09'11")

04'35" (+00'02")

1000 / 2007

183 / 118

3

05'09"

(14'20")

05'08" (+00'35")

1001 / 3009

178 / 109

4

05'14"

(19'34")

05'12" (+00'39")

1006 / 4015

175 / 109

5

04'40"

(24'14")

04'37" (+00'04")

1008 / 5024

177 / 122

6

01'03"

(25'17")

04'46" (+00'13")

219 / 5244

173 / 120

高雄

林大頭

·

一年一次的接力賽，說好輕鬆跑，結果還是爆了

賽後評分: 交管不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 102.46 km

Nike flyknit streak oc 累積 : 1127.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

張文峰, 小山和其他 4 人說推

·

2019-07-14 11:00 ·

1 個人推

林大頭川哥，明年一起來玩

2019-07-14 11:56 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'36"	00:09'10"
3	05'09"	00:14'19"
4	05'11"	00:19'30"
5	04'40"	00:24'10"
5.2	05'05"	00:25'17"

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