昱翔 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

昱翔桃園
ID 276360

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5.2 km | 00:21:22 | 04:04/km

2019第六屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-07-14
成績	00:21:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:04/km

日期: 2019-07-14 08:40 - 平均心率: 183 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 30°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'51"

(03'51")

03'51"

1000 / 1000

2

03'56"

(07'48")

03'56" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'28"

(12'16")

04'28" (+00'37")

1000 / 3000

4

04'22"

(16'38")

04'22" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'03"

(20'42")

04'03" (+00'12")

1000 / 5000

6

00'39"

(21'22")

04'18" (+00'27")

153 / 5153

真的好熱享受比賽🏃🏾
大腳ㄚ接力賽第八棒

賽後評分: 路線有點小窄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 151.48 km

Nike Turbo2 累積 : 1527.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡甫承, 簡忠豪和其他 4 人說推

·

Jason Hsu 恭喜跑出好成績，天氣熱多補充水份🎉

2019-07-14 12:18 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	03'56"	00:07'48"
3	04'28"	00:12'16"
4	04'23"	00:16'39"
5	04'04"	00:20'43"
5.2	04'14"	00:21'22"

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