劉得凡 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

劉得凡新竹
ID 114911

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5.2 km | 00:19:54 | 03:47/km

2019第六屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-07-14
成績	00:19:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:47/km

日期: 2019-07-14 07:38 - 地點: 台中都會公園 - 平均心率: 172 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'44"

(03'44")

03'44" (+00'06")

1000 / 1000

2

03'38"

(07'23")

03'38"

1000 / 2000

3

04'03"

(11'27")

04'03" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'00"

(15'27")

04'00" (+00'22")

1000 / 4000

5

03'42"

(19'09")

03'42" (+00'04")

1000 / 5000

6

00'44"

(19'54")

03'37"

203 / 5203

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 305.96 km

Nike Vaporfly 4% Flyknit 累積 : 428.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

lee2lee, 余樺懿和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
2	03'39"	00:07'24"
3	04'04"	00:11'28"
4	04'00"	00:15'28"
5	03'43"	00:19'11"
5.2	03'36"	00:19'55"

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