廖進忠 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

廖進忠新竹
ID 412508

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5.2 km | 00:23:01 | 04:23/km

2019第六屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-07-14
成績	00:23:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

日期: 2019-07-14 06:56 - 平均心率: 150 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'09"

(08'36")

04'09"

1000 / 2000

3

04'37"

(13'13")

04'37" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'34"

(17'47")

04'34" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'17"

(22'05")

04'17" (+00'08")

1000 / 5000

6

00'56"

(23'01")

04'37" (+00'28")

203 / 5203

新竹

廖進忠

·

賽後評分: 賽道的髮夾彎太多了，坡道不是問題，髮夾彎容易受傷
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 550.68 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳國成, 鄧武威和其他 18 人說推

·

馮建智不好跑嗎

2019-07-14 10:22 ·

2 個人推

廖進忠太累了，上坡段就掉速，草地的跑道會划更辛苦

2019-07-14 12:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'10"	00:08'37"
3	04'37"	00:13'14"
4	04'34"	00:17'48"
5	04'18"	00:22'06"
5.2	04'35"	00:23'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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