盧冠瑜 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

盧冠瑜南投
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5.2 km | 00:20:31 | 03:54/km

2019第六屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-07-14
成績	00:20:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:54/km

日期: 2019-07-14 07:33 - 平均心率: 185 - 卡路里: 246 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'36"

(03'36")

03'36"

1000 / 1000

2

03'48"

(07'25")

03'48" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'07"

(12'33")

05'07" (+01'31")

1000 / 3000

4

04'07"

(16'40")

04'07" (+00'31")

1000 / 4000

5

03'51"

(20'31")

03'59" (+00'23")

964 / 4964

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賽後評分: 路線有點硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 58.69 km

Nike Streak7 累積 : 75.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

姿姿, Rosemary Wu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'37"	00:03'37"
2	03'49"	00:07'26"
3	05'07"	00:12'33"
4	04'08"	00:16'41"
5.0	03'59"	00:20'32"

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