🐙章魚哥の店🐙 2019/07/14 訓練日誌

🐙章魚哥の店🐙 彰化
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🐙章魚哥の店🐙

5.2 km | 00:23:02 | 04:23/km

2019第六屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-07-14
成績	00:23:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

日期: 2019-07-14 06:45 - 地點: 陽光草坪 - 天氣: 熱 - 平均心率: 176 - 卡路里: 335 Cal - 總步數: 4448 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01'26"

(01'26")

03'33"

401 / 401

200 / 139

01'36"

(03'02")

03'57" (+00'24")

404 / 806

196 / 128

01'41"

(04'43")

04'11" (+00'38")

401 / 1207

196 / 121

01'36"

(06'19")

03'59" (+00'26")

401 / 1609

193 / 129

01'49"

(08'08")

04'31" (+00'58")

401 / 2011

191 / 115

展開計圈分析

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折返上坡跑的超厭世的，
看心率飆這麼高，
應該是有認真在跑吼😆😆

#跑到臉都扭曲變形了
#哥是用生命在跑步

賽後評分: 😓😅😅
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 215.71 km

asics 🐯虎走小藍累積 : 1639.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳在勉, Junlian 和其他 21 人說推

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Junlian 看得出來你的認真！

2019-07-21 19:23 ·

1 個人推

陳在勉恭喜高速完賽👍👍

2019-07-23 17:28 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	04'10"	00:08'00"
3	04'53"	00:12'53"
4	04'49"	00:17'42"
5	04'33"	00:22'15"
5.2	09'01"	00:23'48"

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